原 康一. 2026年1月28日 「良い習慣のつけ方」
原 康一. 2026年1月28日
「良い習慣のつけ方」
ふんわりと愛の処方箋
Vol.2585
いろんな研修をする中で
レポートを提出して
もらっています
その質問内容の
よくある事のひとつ
「私は3日坊主です
どのようにすれば
習慣となるでしょうか」
この質問をよく聞きます
つまり目標を決めても
続かないと云う事ですね
スティーブン・R・コヴィー博士の
「7つの習慣」は 名著ですね
原理原則を本を読んでも
実行にうつせない人も
多いかと思います
ぼくもそのひとりでした
もちろん今でも3日坊主で
終わる事もあります
最近では「英語の勉強」と
「ギターの練習」です
メルマガとハミガキは
毎日続けているのに
このふたつは
なぜ継続できないのか
つまり あなたのダイエットと
同じです(笑)
「目的が明確ではない」と
云う事ではないかと思います
でも
そうでしょうか
ハミガキの目的は何でしょうか
「ムシ歯にならないため」ですか
ムシ歯にならないために
ハミガキをしている人は
本当に歯の病で困った人だと
思います
そうでなければハミガキしないと
気持ち悪いからでは
ないでしょうか
もちろん無意識レベル
かもしれません
という事は
目的が明確なうえで
やった事よりも
「気持ち良くなる事」は
継続できるのではないでしょうか
「そうかなぁ～」って
思っている人は
次の手を実践してみて下さい
①目標を行動に落とすためには
小さい行動にする
(例：本を毎日1ページ読む）
②次にやるきっかけを固定する
（例：コーヒーを飲む時に本を読む）
③やった結果を見える化にする
（例：カレンダーに○を付ける
×は付けない）
④続かない原因を先につぶす
(例：本を持ち歩く）
⑤続かなくても「復帰ルール」を
つくる（例：2日連続でサボらない）
⑥ご褒美を小さく入れる
(例：本を読んだら好きな曲を聞く）
もうひとつ
ぼくの場合は ですが
朋加と一緒に始めた事は
必ず継続しています
つまり仲間や
パートナーと
一緒に習慣化することは
継続すると確信しています
それでも3日坊主の人は
本当に坊主頭になるしかない
と思います(笑)
今日のあなたへの
「ふんわりと愛の処方箋」
「伴走の愛です」
目標に向かって
一人で頑張るのではなく
大切なパートナーや
仲間と共に歩むこと
それは
お互いの存在を
認め合い支え合う
「ふんわりとした愛」の形です
小さな行動を積み重ね
やった後の「気持ち良さ」を
分かち合うことで
習慣は努力から
喜びへと変わります
今日は
隣にいてくれる人の
温かさに感謝し
一歩一歩を一緒に
楽しんでみてください
その「伴走の愛」が
あなたを望む未来へと
軽やかに運んでくれます
2026年 1月 28日
原 康一.
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